تعرف على الرجيم السويدي لخسارة الوزن بأسرع مايمكن
أصبحت مشكلة زيادة الوزن منتشرة جداً في الوقت الحالي، وقد يلجأ من لديهم زيادة في الوزن لأنظمة الرجيم المختلفة لمحاولة تخفيف الوزن. ظهرت الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد على تخفيف الوزن، وهذه الأنظمة كثيرة ومتعددة ، عند اختيار النظام الغذائي يجب أن يتبع الشخص النظام الملائم له والذي يجعله يصل لهدفه في خسارة الوزن دون الشعور بالملل، ومن ضمن الأنظمة الغذائية التي حققت نجاحا كبيراً نظام الرجيم السويدي، حيث أنه يناسب الكثير من الأشخاص ويساعد على خسارة الوزن بشكل ممتاز وسريع في نفس الوقت.
مميزات الرجيم السويدي
- يعد الرجيم السويدي من أشهر الأنظمة الغذائية في العالم .
- حقق هذا الرجيم نتائج مرضية لكل الأشخاص الذين قاموا به.
- كما أن الأطعمة المسموح بتناولها في هذا النظام كثيرة ومفيدة وتمد الجسم بكل العناصر المطلوبة .
- لا يشعر الشخص بالإجهاد أو الملل أثناء اتباع هذا الرجيم .
- يساعد هذا الرجيم في إنقاص حوالي 7-10 كيلوغرام في أول عشرة أيام .من الممكن أن يفقد الشخص وزن أكثر من ذلك.
- هذه السرعة في إنقاص الوزن تجعل الشخص يشعر بالإنجاز والتي تجعله يواصل اتباع النظام دون الشعور بالملل .
- يجب أن يلتزم الشخص بكافة بنود نظام الرجيم السويدي لضمان خسارة الوزن بالشكل الصحيح.
كيفية خسارة الوزن بالرجيم السويدي
- يعتمد الرجيم السويدي على رفع معدل حرق الدهون مما يجعل الشخص يفقد الوزن بشكل سريع.
- فهذا الرجيم يعتمد على البروتين الحيواني والخضروات والفاكهة والابتعاد عن النشويات والكربوهيدرات بشكل عام .
- يساعد هذا النظام على حرق الدهون المخزنة في الجسم بشكل كبير.
- إن أصناف الطعام المسموح بها تساعد على الاحساس الدائم بالشبع فلا يشعر الشخص بالضيق أثناء اتباع هذا الرجيم .
- لذلك يعد هذا الرجيم من أكثر الأنظمة نجاحا في العالم.
What is the Swedish Diet? How is the Swedish Diet Applied?
الماء و الرجيم السويدي
- يعد الماء من أهم المشروبات فيهذا الرجيم.
- حيث أن الشخص الذي يتبع هذا الرجيم عليه شرب كميات كبيرة من الماء .
- يساعد الجسم على الشعور بالشبع ،وتنقية الجسم من السموم الضارة .
- كذلك يساعد شرب الماء في إعطاء نضارة للبشرة ويمنح الجلد النعومة .
- يتم شرب حوالي 2-3 لتر من الماء يومياً أثناء اتباع هذا الرجيم .
- لا يمكن إهمال شرب الماء خلال هذا النظام الغذائي .
الثوم والرجيم السويدي
- الثوم له فوائد كثيرة جدا في انقاص الوزن من خلال هذا الرجيم .
- يتم تناول فص من الثوم مقطع الى شرائح كل يوم قبل تناول وجبة الإفطار بساعتين على الأقل مع كوب من الماء.
- هذه الوصفة تجعل معدل الحرق يرتفع بصورة ملحوظة وتقضي على الدهون المتراكمة في وقت قصير.
الطعام المسموح به في الرجيم السويدي
1. وجبة الإفطار
- يمكن تناول شريحة خبز مع الشاي أو القهوة في وجبة الإفطار أو تناول بيض مسلوق مع المشروب المفضل أيضاً.
2. وجبة الغداء
- يمكن تناول السمك المشوي أو الدجاج المسلوق أو المشوي مع الخضروات المتنوعة في السلطة.
- يمنع تماماً الخبز و المعكرونة والأرز في وجبة الغداء ويمكن تناول الجزر المبشور ولكن بكميات قليلة.
3. وجبة العشاء
- تكون وجبة العشاء في هذا الرجيم خفيفة ومشبعة في نفس الوقت .
- حيث يمكن تناول كوب من الزبادي منزوع الدسم مع ملعقتين من الشوفان.
- كما يمكن تناول ثمرة فاكهة أو عصائر دون إضافة سكر،
- يسمح بتناول اللحم المشوي مع الخضار المشوي أيضا في وجبة العشاء ولكن ليس بصفة يومية.
- يكتفى بتناول اللحوم في وجبة العشاء 3 مرات في الأسبوع وذلك لضمان خسارة الوزن بشكل ممتاز.
أشياء يجب الابتعاد عنها أثناء اتباع هذا الرجيم
- يفضل عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة أثناء هذا الرجيم .
- تجنب الإفراط في استخدام السكر و الملح الا بكميات قليلة جدا . يسمح بتناول ملعقة واحدة من السكر فقط .
- تعد الزيوت من الممنوعات خلال هذا الرجيم باستثنتاء زيت الزيتون ؛ فيمكن تناول ملعقة واحدة فقط منه .
- الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة كالمعجنات والحلويات والشوكولاتة ممنوعة بجميع أنواعها.
- تعمل هذه الأطعمة على زيادة الوزن و تقليل فاعلية نظام هذا الرجيم.
اقرأ المزيد :نظام الكيتو للتخلص من الدهون بطريقة طبيعية