تعرف على رجيم الماء
يحتاج التخلص من الوزن الزائد من خلال الحميات الغذائية إلى اختيار نوع حمية غذائية يتناسب مع وزن الشخص وسنه ونوعية النشاط اليومي الذي يقوم به، فكثير من الأشخاص يقومون باتباع الكثير من الحميات الغذائية ولكن دون جدوى ؛ ويرجع ذلك لعدم اختيار نوع الحمية المناسب لهم ،ولكن في حمية الماء يخسر الشخص الكثير من الوزن وفي وقت قصير دون الإحساس بالضيق أو حدوث ثبات للوزن، كما أن رجيم الماء يناسب جميع الأشخاص وجميع الأعمار وليس له أي أضرار على الصحة .
ما هي أهمية رجيم الماء ؟
- رجيم الماء يعتمد على تناول الشخص الكثير من الماء على مدار اليوم مع تنظيم بسيط في الوجبات التي يتناولها الشخص.
- يساعد الماء على تخلص الجسم من السموم المتراكمة في الجسم والتخلص منها بكل أمان.
- كما يساعد الماء على رفع معدل حرق الدهون في الجسم مما يؤدي لخسارة الوزن بشكل منتظم.
- الماء ليس به أي سعرات حرارية فأي كميات يتناولها الشخص لا تؤثر نهائيا على زيادة الوزن.
- يمنح الماء الجسم نضارة طبيعية ويحافظ على نعومة الجلد.
- إن تناول كميات كبيرة من الماء يشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة مما يقلل الحاجة إلى تناول الطعام.
- يعمل الماء على خسارة الوزن بشكل كبير دون تعرض الجسم لأي أضرار .
- في حال التزام الشخص بكافة التعليمات الخاصة بهذا الرجيم؛ فإنه سوف يخسر حوالى 2-4 كيلو جرام في الأسبوع الواحد.
- يمكن الاستمرار لشهور طويلة على رجيم الماء حتى يصل الشخص إلى الوزن المثالي.
- لا يتسبب هذا الرجيم كذلك في أي أضرار مما يجعله من أفضل الأنظمة التي تساعد على خسارة الوزن.
What Is Water Fasting? Benefits, Risks And More
وصفات لخسارة الوزن معتمدة على الماء
هناك الكثير من الوصفات التي تعتمد على الماء والتي تساعد وبشكل فعال جدا في خسارة الوزن ، من أهمها:
أولاً : الماء والعسل
- تناول كوب كبير من الماء مضاف إليه نصف ملعقة من العسل يومياً قبل كل وجبة بنصف ساعة.
- تساعد هذه الطريقة على خسارة الوزن وزيادة معدل الحرق ويفضل أن يكون الماء دافئ .
ثانياً : الماء والقرفة والزنجبيل
- يضاف للماء الزنجبيل المطحون والقرفة ويتم تناول كوب منهم قبل تناول الطعام مباشرة .
- تعمل هذه الوصفة على زيادة معدل الحرق وتعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة.
ثالثاً : الماء والليمون
- الماء والليمون من الوصفات المهمة جداً والتي تخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
- مع الاستمرار في تناول الماء والليمون يشعر الشخص بالحيوية والنشاط.
- يمكن تناول كوب من الماء المضاف إليه عصير الليمون كل يوم فور الاستيقاظ من النوم.
- كما يجب تناول وجبة الإفطار بعدها بساعتين و يفضل أن تكون وجبة الإفطار خفيفة.
رابعاً : الماء والخيار
- من أفضل الوصفات التي تخلص الجسم من السموم وتجعل عملية حرق الدهون تنشط بشكل كبير.
- يتم إضافة شرائح الخيار وبعض أورق النعناع إلى الماء ، حيث يتناول الشخص لتراً من هذا المشروب يومياً.
- يمكن تكرار هذه الوصفة يومياً ، حيث لا داعي للخوف من أي مضاعفات لهذه الوصفة .
خامساً : الماء والبرتقال
- تعد هذه الوصفة من الوصفات الرائعة ذات المذاق الجميل .
- يتم تقطيع شرائح من البرتقال وإضافتها للماء .
- تساعد هذه الوصفة على سد الشهية و تنشيط الدورة الدموية في الجسم .
- وبالتالي يشعر الشخص بالنشاط دون الحاجة لتناول الطعام.
خطوات يجب اتباعها لضمان نتائج رجيم الماء
هناك العديد من الخطوات التي يجب أن يلتزم بها الشخص لضمان فاعلية رجيم الماء ومن أهم هذه الخطوات :
- يجب أن يقلل الشخص من تناول النشويات و السكريات.
- الابتعاد تماماً عن تناول الوجبات السريعة والمقليات.
- التوقف نهائياً عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً.
- كما يجب التوقف عن تناول المشروبات الغازية.
- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات.
- كما يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من البروتين المطهي بالطرق الصحيحة كالسلق أو الشواء.
- التقليل من تناول الوجبات ذات السعرات العالية .
اقرأ المزيد :أحدث أنظمة خسارة الوزن بطرق طبيعية