هل يجب اتباع نظام غذائي بعد عملية شفط الدهون ؟
يوجد الكثير من الحلول للتخلص من السمنة الموضعية بشكل سريع وفعال في نفس الوقت، بعض الحلول تعتمد على ممارسة الرياضة أو اتباع الحميات الغذائية ،والبعض الآخر يعتمد على التدخل الجراحي البسيط جداً مثل تقنيات شفط الدهون . تعالج عمليات شفط الدهون مشكلة السمنة الموضعية بشكل مبهر وفي وقت قياسي مقارنة بالطرق الأخرى .بعض اﻷشخاص لديهم أفكار و معتقدات خاطئة حول تقنيات شفط الدهون، حيث يعتقد البعض أن الدهون لا تتراكم مرة أخرى بعد شفط الدهون، وفي الحقيقة لابد أن يخضع الشخص لنظام غذائي منخفض السعرات لتجنب تراكم الدهون مرة ثانية مع مراعاة ممارسة الرياضة بشكل دائم.
التغذية بعد عملية شفط الدهون
من أهم اﻷشياء التي يجب أن بهتم بها الشخص بعد الخضوع لعمل شفط الدهون هي إيجاد نظام غذائي متوازن ولا يتسبب في تراكم الدهون مرة ثانية.وبحلول عام 2024 ظهرت العديد من اﻷنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من من أي دهون .ومن أهم اﻷنظمة الغذائية التي يمكن للشخص أن يتبعها بعد شفط الدهون :
أولاً : نظام البروتين
- البروتين من الأغذية المهمة والتي تساعد في بناء الجسم وخاصة العضلات.
- وبعد خضوع الشخص لشفط الدهون لابد أن يتناول كميات مناسبة من البروتين ، لبناء العضلات في منطقة العملية .
- البروتين يساعد على اﻹحساس بالشبع لفترات طويلة مما يقلل من الحاجة لتناول الطعام بكميات أكبر.
- يمكن تناول جميع أنواع البروتين سواء كان بروتين نباتي أو حيواني مثل السمك واللحوم الحمراء و العدس والفول و البيض.
- لكن يجب طهي البروتينات بطرق صحية وخالية من أي دهون فيفضل تناول البروتينات مشوية أو مسلوقة.
ثانياً : نظام الفاكهة
- الفواكه في العموم منخفضة السعرات الحرارية ويمكن تناولها في أي نظام غذائي ولكن بكميات محدودة جداً.
- الفاكهة تحتوي على نسبة متوسطة من السكر الطبيعي لذلك يجب تناول الفاكهة ولكن بكميات محددة في اليوم.
- تحتوة الفاكهة على فيتامينات طبيعية تساعد الجسم على أن يكون بصحة جيدة .
- كما أن معظم أنواع الفاكهة تحتوي على ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشيع ولفترات طويلة.
- هناك بعض أنواع من الفاكهة يفضل تجنب تناولها أو تناول ثمرة واحدة في اﻷسبوع لاحتوائها على نسبة سكريات عالية.
- من أمثلة هذه الفواكه : المانجو ، جوز الهند ، البلح ، العنب.
- يفضل تناول التفاح والكيوي والفراولة والبطيخ وجميع أنواع الموالح ﻷنها تحتوي على نسبة ألياف عالية.
- بمكن تناول عصير الفواكه في الصباح وبين الوجبات ولكن دون إضافة سكر للتحلية.
- كما يفضل تناول الفاكهة كبديل لوجبة العشاء خصوصاً ﻷنها لا تتسبب في تراكم الدهون و تزيد من الشعور بالشبع .
Recommended Foods To Eat After Liposuction
ثالثاً : نظام الخضروات
- الخضراوات من اﻷطعمة المفيدة والتي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تكسب الجسم صحة جيدة .
- يمكن تناول الخضراوات بجميع أنواعها ما عدا البطاطس لاحتوائها على نسبة عالية من النشوبات .
- يمكن تناول البطاس مرة واحدة في الأسبوع ، تجنباً لزيادة الوزن وتراكم الدهون .
- يمكن تناول الخضراوات مطهوة أو نيئة، ولكن يجب أن يتم طهي الخضراوات دون إضافة أي مواد دهنية نهائياً.
- تحتوي الخضراوات بشكل عام على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات التي تساعد على مد الجسم بالعناصر الغذائية .
رابعاً : منتجات الألبان
- يمكن تناول كافة منتجات اﻷلبان خالية الدسم والابتعاد عن كاملة الدسم قدر المستطاع.
- منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من البروتين والتي تساعد على الشبع وبناء عضلات الجسم.
- يمكن تناول الزبادي الخالي الدسم مع ثمرة فاكهة كوجبة عشاء خفيفة ومشبعة في نفس الوقت.
- تناول كوب من اللبن خالي الدسم في اليوم أمر مهم لمد الجسم بالكالسيوم الذي يحافظ على العظام من الهشاشة.
- يمكن تناول قطعة من الجبن خالي الدسم مع ربع رغيف من الخبز اﻷسمر كوجبة إفطار بعد الخضوع لعمليات شفظ الدهون.
خامساً : المشروبات الحارقة
سميت هذه المشروبات بالحارقة ﻷنها تعمل على حرق الدهون وتجنب تراكمها بنسبة عالية.و من أهم هذه المشروبات:
1. الشاي الاخضر
- الشاي اﻷخضر من المشروبات المهمة التي يجب أن بتناولها الشخص بعد الخضوع لعملية شفط الدهون.
- يحتوي الشاي اﻷخضر على مواد تعمل على إذابة الدهون ورفع نسبة الحرق في الجسم.
- يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر عقب كل وجبة وذلك لكي يتم التخلص من أي دهون في الوجبة .
2. الزنجبيل
- الزنجبيل من المشروبات التي تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم.
- حيث يمكن تناول كوب من الزنجبيل يومياً قبل النوم لزيادة معدل الحرق في الجسم.
- يمن إضافة الزنجبيل إلى كافة اﻷطعمة أثناء الطهي .
- كما أن إضافة ملعقة من الزنجبيل إلى السلطات المختلفة يعمل على حرق الدهون أيضاً.
3. القرفة
- القرفة من أفضل المشروبات على اﻹطلاق في محاربة السمنة وحرق الدهون في الجسم.
- يمكن تناول القرفة بالعديد من الأشكال مثل تناولها كمشروب صباحي قبل وجبة اﻹفطار، أو يتم تناولها بعد كل وجبة.
- كذلك يمكن إضافة القرفة إلى الأطعمة المختلفة أثناء الطهي .
سادساً : الشوفان والدقيق اﻷسمر
- الشوفان والدقيق اﻷسمر من أهم اﻷطعمة التي يمكن تناولها ولكن بكميات محدودة.
- يحتوي الشوفان على نسبة ألياف عالية وسعرات حرارية منخفضة جداً.
- يمكن تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقتين من الشوفان كوجبة عشاء خفيفة ومشبعة.
- يمكن صنع بعذ المخبوزات باستخدام الشوفان وتناولها كوجبة إفطار.
- كما يمكن تناول الشوفان مع العسل كوجبة إفطار أو عشاء.
- يمكن صناعة المخبوزات من الدقيق الأسمر حيث يحتوي على نسبة عالية من اﻷلياف مما يعطي إحساساً بالشبع.
- ولكن يجب تناول كمية محدودة من المنتجات المصنوعة من الدقيق اﻷسمر والشوفان.
سابعاً : الماء
- يعتبر الماء من أهم الأشياء التي يجب أن يهتم بتناولها الشخص الذي خضع لعملية شفط الدهون.
- حيث إن تناول كميات كبيرة من المياه يساعد على تعويض الجسم للماء الذي تم فقده أثناء العملية .
- يساعد الماء على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة ويساعد على التخلص من السموم في الجسم.
- كما يعمل على تنظيم حركة اﻷمعاء مما يحسن من عملية الهضم.
اقرأ المزيد:شفط دهون اللغد في تركيا تقنيات 2024