ما هي أفضل اﻷنظمة الغذائية بعد عمليات شفط الدهون ؟
تقوم عملية شفط الدهون بإزالة الدهون من منطقة محددة من الجسم، ولكنها لا تمنع عودة الدهون إذا لم يتم الحفاظ على نظام غذائي صحي بعد عمليات شفط الدهون .ومن المهم أيضًا أن يكون لدى الشخص توقعات واقعية بشأن عملية شفط الدهون، وعدم الاعتماد عليها كحل نهائي لتقليل الوزن. إنها عملية جراحية تقوم بإزالة الدهون من منطقة محددة وتحسين مظهر الجسم، ولكن يجب أن يتم الحفاظ على نمط حياة صحي بعد العملية وممارسة الرياضة بانتظام لمنع عودة الدهون والحفاظ على النتائج المرغوبة.
ما هي عمليات شفط الدهون ؟
تهدف عمليات شفط الدهون إلى تحويل الدهون إلى مادة سائلة يسهل خروجها من الجسم للتخلص منها بشكل نهائي، وعملية شفط الدهون لها العديد من التقنيات ولكل تقنية بعض المميزات والتي تجعلها مناسبة لأفراد معينين فقط، كما أن عملية شفط الدهون من العمليات البسيطة والتي ليس لها مضاعفات بعد العملية كثيرة، ولكن المضاعفات بسيطة جدا وسريعا ما تختفي.
ما هي الأطعمة المفضل تناولها بعد عمليات شفط الدهون ؟
هناك بعض اﻷنظمة الغذائية التي يجب أن يلتزم بها الشخص بعد الخضوع لعمليات شفط الدهون المختلفة، فالشخص الذي يخضع لعمل شفط الدهون لابد أن يتناول المأكولات منخفضة السعرات الحرارية حتى لا تعود الدهون وتتراكم مرة ثانية، ومن أهم هذه اﻷطعمة :
أولاً : الفواكه
- الفواكه الطازجة من أكثر الأطعمة التي تفيد الشخص بعد القيام بعملية شفط الدهون .
- حيث تحتوي الفواكه الطبيعية على فيتامينات طبيعية وعناصر غذائية تساعد في الشفاء بشكل سريع .
- كما أن الفواكه بشكل عام منخفضة السعرات الحرارية مما يجعل الشخص يتناول منها كميات تكفي ﻹشباعه .
- وفي نفس الوقت لا تتسبب الفواكه في أي زيادة في الوزن وبالتالي لا تتراكم الدهون في الجسم .
- تعد العصائر التي تصنع من الفواكه والتي لا يضاف إليها أي نوع من السكر مفيدة للجسم .
- تساعد هذه العصائر على مد الجسم بالعناصر المهمة التي تفيده دون حدوث زيادة في الوزن .
ثانياً : الخضروات
- الخضروات من أفضل الأطعمة التي يمكن يتناولها بشكل يومي سواء مطهية أو غير مطهية .
- تحتوي الخضروات على العديد من العناصر المهمة كالحديد والذي يتوفر في جميع الخضروات الورقية مثل السبانخ .
- كما تحتوي بعض الخضروات على مضادات الأكسدة والتي تفيد الجسم بشكل ممتاز .
- إن الخضروات من اﻷطعمة التي تشعر الشخص بالشبع الشديد بعد تناولها ولفترات ليست بالقصيرة .
- بالإضافة إلى أن الخضروات لا تحتوي على سعرات عالية .
- هناك بعض الخضروات التي تساعد على حرق الدهون والتخلص منها بشكل أمن وفعال مثل حساء الملفوف .
ثالثاً : البروتين
- يمكن الحصول على البروتين من عدة مصادر منها اللحوم والدجاج والأسماك والبقوليات .
- يعتبر البروتين من أهم العناصر التي يجب أن يحصل الشخص على كمية كبيرة منها يومياً بعد عملية شفط الدهون .
- يعوض البروتين اﻷنسجة عما فقدته من أجزاء خلال عملية شفط الدهون .
- في حال تناول البروتين بالطرق الصحية يأتي بنتائج متميزة جدا ولا يعمل على زيادة الوزن .
- حيث أن البروتينات تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترات طويلة وتمده بالطاقة اللازمة .
- كما أنها منخفضة السعرات الحرارية مما يجعل تناولها لا يزيد من وزن الشخص وبالتالي لا تتراكم الدهون مرة ثانية .
- لذلك يجب تناول كمية مناسبه من البروتين بشكل يومي مع تنويع مصادر البروتين .
رابعاً : منتجات الألبان
- منتجات اﻷلبان من الأغذية المهمة جدا التي يجب الحرص على تناولها بعد عملية شفط الدهون بشكل يومي .
- ولكن يجب على الشخص اختيار منتجات اﻷلبان التي تحتوي على دهون قليلة أو منزوعة الدسم بشكل كامل .
- وذلك للاستفادة الكاملة من فوائد منتجات اﻷلبان وكذلك عدم حدوث أي زيادة بالوزن .
- وتكمن فائدة منتجات اﻷلبان في كمية الكالسيوم التي تحتويها .
- لذلك يجب أن يتناول الشخص كوبين من اللبن يومياً مع تناول الزبادي منزوع الدسم أيضا .
- كما يمكن تناول الجبن منزوع الدسم أيضا ولكن بكميات قليلة .
خامساً : الماء
- الماء من أهم ما يجب على الشخص الذي خضع لعملية شفط الدهون أن يتناوله بشكل مستمر وبكميات كبيرة .
- وذلك لتعويض الجسم عن كمية المياه الكبيرة التي يفقدها الجسم أثناء شفط الدهون .
- الماء يساعد على نجاح عملية شفط الدهون والحصول على أفضل نتائج العملية .
- كما أن الماء يساعد الشخص على الشعور بالشبع وعدم الحاجة لتناول الأطعمة .
- كما يقوم الماء بتنظيف الجسم من السموم مما يجعل الشخص يشعر بالحيوية والنشاط بشكل دائم .
سادساً : الشاي اﻷخضر
- الشاي الأخضر من المشروبات التي يجب أن يتناولها الشخص بشكل منتظم .
- لأنه يساعد على خفض الوزن وتخليص الجسم من الدهون المتراكمة .
- كما يزيد من نسبه حرق الدهون في الجسم بشكل ملحوظ ما يمنع تراكم الدهون في الجسم .
- يجب على الشخص تناول كوب من الشاي اﻷخضر عقب كل وجبة لتفادي تراكم الدهون .
- كما أن الشاي اﻷخضر ليس له آثار جانبية على اﻹطلاق ويمكن ﻷي شخص تناوله .
سابعاً : القرفة والزنجبيل
- القرفة والزنجبيل من المشروبات الحارقة للدهون والتي تساعد على عدم تراكم الدهون نهائياً في الجسم .
- يمكن تناول القرفة والزنجبيل بأشكال كثيرة وكلها تؤثر تأثير ممتاز على التخلص من الدهون ومنع تراكمها .
- فيمكن تناول مشروب القرفة والزنجبيل يومياً قبل تناول أي أطعمة وكوب آخر قبل النوم لزيادة معدل حرق الدهون .
- كما يمكن تناول اﻷطعمة مضاف إليها القرفة والزنجبيل أيضا .
- ويمكن أيضا تناول مبشور الزنجبيل مع السلطة يومياً .
ثامناً : المكملات الغذائية بعد عمليات شفط الدهون
- المكملات الغذائية وخاصة التي تحتوي على مضادات الأكسدة يجب تناولها يومياً وبالكميات المحددة .
- حيث أن المكملات الغذائية تساعد على حصول الشخص على العناصر اللازمة لجسمه .
- ذلك يساعد على سرعة الشفاء بعد عملية شفط الدهون .
- لذلك يجب الحرص على تناول المكملات الغذائية بانتظام واختيار أفضل اﻷنواع منها .
في النهاية يمكن القول أن الشخص الذي خضع لعملية شفط الدهون ، يجب أن يتناول اﻷطعمة التي تحتوي على العناصر المفيدة والطبيعية، كما يجب أن يبتعد عن الأطعمة سريعة التحضير أو التي تحتوي على المواد الحافظة . كما يجب الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة خارج المنزل ، حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية والتي تساعد في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم .لذلك يجب أن يحرص الشخص على تناول كل ما هو صحي ومفيد.
اقرأ المزيد :هل يمكن شفط دهون البطن بدون جراحة