تعرف على رجيم فصيلة الدم

ظهرت الكثير من الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن، ولكن هل سمعت من قبل عن حمية غذائية تعتمد على فصيلة الدم؟ فما هي هذه الحمية وكيفية تطبيقها ؟وهل يمكن تحديد نظام غذائي لكل فصيلة دم؟ وهل هذا النوع من الرجيم فعال في إنقاص الوزن؟ وما هي الأنظمة الغذائية الأفضل لكل فصيلة من الدم؟ كل هذه الأسئلة سنجيب عليها في هذا المقال وسنتعرف بالتفصيل عن رجيم فصيلة الدم .

ما هو رجيم فصيلة الدم ؟

• ظهر هذا النوع من الرجيم في عام 1996 على يد خبير الأعشاب الدكتور Peter Dadamo، وأصبح هذا الرجيم شائع في العقدين الأخيرين.
• كل فصيلة من الدم تحتاج إلى أنواع معينة من الطعام وإلى مغذيات خاصة ومختلفة عن فصائل الدم الأخرى.
• تم إثبات ذلك من خلال بعض الدراسات على بعض الأشخاص، وتم إثبات أن كل فصيلة من الدم تحتاج إلى نظام غذائي خاص بها.
• عندما تحصل كل فصيلة من الدم على الطعام الخاص بها فإن ذلك يعزز من عمليات الهضم ويساعد على خسارة الدهون وزيادة معدل الحرق.

فوائد رجيم فصائل الدم 

يساعد بالطبع رجيم فصائل الدم على خسارة الوزن بشكل فعال إذا تم تطبيقه بدون التغيير فيه والالتزام به بشكل كامل ، لكن هناك فوائد أخرى لرجيم فصائل الدم غير التخسيس ومن هذه الفوائد : 

1. يساعد رجيم فصائل الدم على حماية الجسم من الشيخوخة المبكرة التي ممكن أن تصيبه.
2. تمنع هذه الحمية العديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
3. يساعد هذا الرجيم على مكافحة أمراض القلب والسرطان والكبد والسكري وأمراض أخرى.

Blood Type Diet: Eating for Types O, A, B, & AB

أهم النصائح لمتبعي رجيم فصيلة الدم

قد وضع الأطباء بعض النصائح المهمة لمتبعي رجيم الفصائل وذلك على حسب كل فصيلة حيث كانت كل فصيلة كالآتي:

1. فصيلة الدم AB ,B

• لا يجب على هذه الفصائل تناول لحوم الدجاج ما عدا لحوم الديك الرومي.
• كما يمكن تناول الحمص، الحبة السوداء، زيت دوار الشمس، الذرة، الأفوكادو، والحبوب.

2. فصيلة الدم O ,A

• يجب على هذه الفصائل تجنب تناول منتجات الألبان.
• كما يجب تجنب تناول الشمام الأخضر، الكاجو، الحمضيات، القمح، الفاصوليا الحمراء، البطاطا.

3.فصيلة الدم A

• يجب أن يتجنبوا تناول الطماطم والموز والفلفل الأحمر الحار.

4. فصيلة الدم O

• يجب عليهم الامتناع عن تناول الشوفان والفول السودان.

ما هي الأطعمة المتاحة لفصائل الدم المختلفة ؟

• يمكن لجميع فصائل الدم تناول الزنجبيل والخوخ والتين وسمك السلمون والبروكلي والثوم والبقدونس والشاي الأخضر وزيت الزيتون.
• كما يمكن استخدام هذه الأطعمة كأطعمة علاجية لجميع الفصائل.

النظام الغذائي المناسب لكل فصيلة دم

1. فصيلة الدم O

• يعتمد هذا الرجيم على الأغذية البروتينات واللحوم الحمراء الدجاج والسمك وثمار البحر والفواكه.
• كما يعتمد على الفاصوليا والخضار والحبوب والألبان.
• هذه الفصيلة تحتوي على جهاز مناعي قوي وجهاز هضمي قوي ولديهم قابلية أكبر لحرق الدهون عن الفصائل الأخرى.
• كما يجب عليهم تجنب السكريات لأنها تسبب ارتفاع الدهون في أجسامهم.

2. فصيلة الدم A

• لا يعتمد هذا النظام على اللحوم ولكن يعتمد على الخضار والفواكه الفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة.
• كما يعتمد على الأطعمة الغنية بالسكريات وقليلة الدهون.
• يجب على أصحاب هذه الفصيلة ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي والسباحة والاسترخاء .
• يقال إن أصحاب هذه الفصيلة لديهم مناعة حساسة وجهاز هضمي حساس.
• كما إن هذا النوع من الفصائل يكون معرض للإصابة بالكوليسترول والأمراض السرطانية وفقر الدم و اضطراب وظائف الكبد.
• يعد أصحاب هذه الفصيلة من أكثر الأشخاص تعرضاً لأمراض المرارة والروماتيزم والسكري من النوع الأول.

3. فصيلة الدم B

• يعتمد هذا النظام على الخضروات الورقية وبعض أنواع اللحوم ومنتجات الألبان القليلة الدسم والأسماك.
• على أصحاب هذه الفصيلة تجنب القمح والطماطم والفول السوداني والذرة والسمسم.
• هذه الفصيلة يمكنها ممارسة الرياضة كالمشي والسباحة وتسلق الجبال وركوب الدراجات.
• إن أصحاب هذه الفصيلة لديهم جهاز مناعة قوي يستطيع مقاومة الكثير من الأمراض.

4. فصيلة الدم AB

• تعتمد هذه الفصيلة على تناول المأكولات البحرية ومشتقات الحليب والخضروات الورقية.
• يعاني أصحاب هذه الفصيلة من نسبة حموضة قليلة في المعدة لذلك يجب تجنب مشروبات الكافيين واللحوم المدخنة.
• كما أنهم أيضا لديهم جهاز مناعي حساس وجهاز هضمي حساس.
• يمكنهم ممارسة رياضة التنس الأرضي وتسلق الجبال وركوب الدراجات.

أفضل النماذج الغذائية لفصائل الدم المختلفة

نموذج غذائي لفصيلة الدم O

وجبة الإفطار: شريحة من لحم الديك الرومي مع طبق من الخضروات.

وجبة الغذاء: شريحة من اللحم، طبق من السلطة.

وجبة العشاء: قطعة من السمك مع طبق من السلطة.

الوجبات الخفيفة: طبق من الخضروات المكون من الخيار والجزر والقرنبيط، أو طبق من الفاكهة المكون من الموز والكمثرى والتفاح.

نموذج غذائي لفصيلة الدم A

وجبة الإفطار: طبق سلطة فواكه، 5 ملاعق من الفول بزيت الزيتون.

وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية، طبق كبير من الخضروات أو سلطة خضروات.

وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة الخضراء أو طبق كبير من سلطة الفواكه أو طبق من شوربة العدس.

نموذج غذائي لفصيلة الدم B

وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة مع رغيف خبز نخالة، كوب من عصير الجريب فروت، تفاحة خضراء.

وجبة الغذاء: شريحة لحم بقر أو الغنم، طبق من الخضروات المسلوقة، كوب من البقدونس المغلي بدون سكر.

وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع التونا، شريحة من الخبز الأبيض، كوب من البقدونس المغلي.

الوجبات الخفيفة: عند الشعور بالجوع يتم تناول فاكهة واحدة طازجة أو مسكرات غير مملحة.

نموذج غذائي لفصيلة الدم AB

وجبة الإفطار:

• كوب من الماء مضاف إليه عصير ليمون أو كوب من عصير الجريب فروت.
• شريحة من التوست مع معلقة من مربي الدايت أو قطعة من التوست مع قطعة من الجبن الخالي الدسم.

وجبة الغداء: سمك مشوي، سلطة خضراء مع زيت زيتون، ربع رغيف خبز بلدي.

وجبة خفيفة: كوب عصير فواكه طبيعي.

وجبة العشاء: طبق خضار مطبوخ بالبخار.

* يجب تناول الماء بكثرة لزيادة نضارة البشرة وتسهيل عمليات الهضم والقضاء على الإمساك.

نصائح قد تفيدك في نجاح رجيم فصيلة الدم 

• ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي يساعد على خسارة الوزن بشكل فعال، فيمكن ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

• يجب على جميع فصائل الدم تجنب العادات الغذائية السيئة وعدم تناول الأكلات الغنية بالدهون والوجبات السريعة. 

• الحصول على قسط كافٍ من النوم من 6 – 7 ساعات.

• الإكثار من تناول السلطات الخضراء مفيد للجسم.

• تناول الطعام ببطء ومضع الطعام بروية يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

• يفضل شرب كوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون لمن يستطيع ذلك.

اقرأ المزيد :الدهون التي تساعد في فقدان الوزن بطرق طبيعية