تعرف على رجيم دشتي لزيادة حرق الدهون و إنقاص الوزن
في الآونة الأخيرة توصل العلماء إلى أنظمة غذائية لإنقاص الوزن دون حرمان متبعو هذه الأنظمة من الكثير من الأطعمة مثل رجيم دشتي .تساعد هذه الأنظمة الصحية في إنقاص الوزن دون الحرمان أو إنقاص كميات الطعام بشكل كبير ،حيث تعتمد هذه الأنظمة على إتباع نظام غذائي صحي والتخلص من الأطعمة التي تسبب السمنة وتضر بالجسم.
يساعد رجيم دشتي على خسارة الوزن من خلال استخدام جميع المواد الغذائية لزيادة حرق الدهون في الجسم وخاصة بالأماكن التي تزيد فيها تخزين الدهون كالأرداف والبطن، كما يعتمد على زيادة تناول البروتين من المصادر الحيوانية والنباتية مع عدم تناول الكربوهيدرات والسكريات وقام باختراع هذه الحمية الطبيب الكويتي حسين دشتي وقد سمي هذا النظام ديشتي تيمناً باسمه.
ما هو رجيم دشتي ؟
- رجيم دشتي هو رجيم صحي يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وحرق الدهون بطريقة سريعة.
- يمكن من خلال رجيم دشتي فقدان 1 كيلو جرام في اليوم.
فوائد حمية دشتي
- تساعد حمية دشتي على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- كما تساعد على تحسين عمل القولون.
- تساهم هذه الحمية في تحسين حركة النظام الهضمي وفي تحسين نشاط جسم الإنسان.
- يساعد رجيم دشتي على تنظيم مستويات السكر في الدم ويساعد على التخلص من الانتفاخات في البطن والأمعاء.
- كما يساعد أيضاً في علاج الإدمان على النشويات والسكريات.
مراحل تطبيق حمية دشتي
المرحلة الأولى
- يجب أن يقوم الشخص بعمل بعض التحاليل قبل البدء بهذا الرجيم.
- ينحفض الوزن في المرحلة الأولي من 2 إلى 6 كيلو جرام.
- كما ترتفع معدلات حرق الدهون بسبب خفض استهلاك الكربوهيدرات والاعتماد على البروتين في الغذاء.
- تستمر المرحلة الأولى من أسبوعين حتى شهر وذلك بحسب الاقتراب من الوزن المثالي.
المرحلة الثانية
- يمكن زيادة الكربوهيدرات بشكل تدريجي وزيادة 5 جرامات كل أسبوع،
- ويمكن الاستمرار في المرحلة الثانية لمدة شهور حتى الوصول إلى الوزن المثالي،
- كما يمكن تناول نصف كوب من القمح أو الشوفان أو الحنطة أو الشعير يومياً.
- يمكن تناول فاكهة يومياً مثل تفاحة، برتقالة، شريحة بطيخ، ثمرتين افوكادو، أربع حبات من المشمش وغيرها.
المرحلة الثالثة
- هذه المرحلة هي مرحلة تثبيت الوزن وفيها يقل معدل الحرق.
- يمكنك إضافة من 10 إلى 20 جرام من الكربوهيدرات أسبوعياً حتى تصل لأفضل نتيجة.
- في هذه المرحلة يمكن تناول النشويات كالبطاطس والموز ويمكن إدخال الجريب فروت أيضاً.
المرحلة الرابعة
- يمكنك أن تتناول من 40 إلى 100جرام من الكربوهيدرات يومياً
- في هذه المرحلة ستصل إلى وزنك المثالي .
- يمكنك أن تحافظ على وزنك المثالي من خلال الامتناع عن تناول الأطعمة الغير صحية والأطعمة التي تزيد الوزن.
جدول حمية دشتي
اليوم الأول
وجبة الإفطار: ثمرة خيار مع 2 بيض مسلوق.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي، طبق من السلطة الخضراء.
وحبة العشاء: قطعة من الجبن الأبيض مع 1 طماطم.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق، كوب من الماء الدافئ، 10 حبات من الزيتون.
وجبة الغداء: كفتة لحم، سلطة خضار مكونة من الباذنجان الكرفس والكوسة.
وجبة العشاء: خيار، خس، قطعة من الجبن الأبيض، كوب من الشاي بدون سكر.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق، كوب من الماء الدافئ، 10 حبات من الزيتون.
وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي مع مشروم وبصل مقلي، طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: 7 شرائح من السلامي، خس، قطعة من الجبن الأبيض.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: 2 بيض اومليت، 10 حبات من الزيتون، كوب من الشاي بدون سكر.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي، طبق من السلطة.
وجبة العشاء: 5 شرئح من السلامي، خس، قطعة من الجبن الأبيض.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق، 10 حبات من الزيتون، كوب من الماء الدافئ.
وجبة الغذاء: لحم برجر، بصل أخضر، خس.
وجبة العشاء: قطعة من اللانشون، قطعة من الجبن الأبيض، خس.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق، 10 حبات من الزيتون، كوب من الماء الدافئ.
وجبة الغذاء: تونة، مايونيز، خس.
وجبة العشاء: قطعة من اللانشون مع قطعة من الجبن الأبيض، خس.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: 10 حبات من الزيتون، قطعة من الجبن القريش.
وجبة الغذاء: طبق من السلطة، قطعة من الدجاج المشوي، طبق من السلطة.
وجبة العشاء: 2 بيض اومليت، طبق من السلطة مكون من خس وجبن أبيض وطماطم وبصل ونعناع وزيت زيتون.
في حالة الشعور بالجوع يمكن تناول وجبات خفيفة مكونة من الخيار والبيض والجبن.
Who tried Dashti diet and does drinking water help to lose …
الحالات التي لا يجب أن تتبع هذه الحمية
- لا يمكن للحامل أو المرضعة القيام بهذه الحمية الغذائية.
- لا يمكن أيضا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة القيام بهذا الرجيم.
- من يعاني من أمراض الكلى لا يمكنه القيام بهذا الرجيم.
- لا تناسب هذه الحمية الذين يعانون من مرض الأنيميا.
- كما لاتناسب الذين يعانون من السكري من الدرجة الثانية.
- مرضى ضغط الدم الذين يتناولون أدوية لهذا المرض، لايمكنهم القيام بهذه الحمية.
نصائح مهمة عند اتباع حمية دشتي
- يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
- شرب حوالي 8 أكواب من المياه يومياً.
- يمكن تناول الجبن الكامل الدسم ولكن ألا تزيد عن 100 جرام في اليوم، ويجب تجنب أنواع الجبن التي تحتوي على النشويات.
- لا يعتمد هذا الرجيم على النشويات لذلك يجب تجنب النشويات ويمكن الحصول على النشويات من خلال الخضروات المختلفة.
- تناول البروتينات بمكيات معتدلة للشعور بالشبع ويمكن الحصول على البروتينات من خلال البيض والسمك واللحوم والدواجن
- يمكن استخدام الزيوت باعتدال ويمكن استخدام زيت الزيتون أو زيت الكتان أو الكافور في الطبخ لخسارة الوزن بشكل فعال.
- يجب تناول الطعام بصورة منتظمة وعدم الانتظار لمدة 5 ساعات لتناول الطعام.
- لا يجب تناول الأطعمة المقلية والخبز والأرز لأن فاعلية الرجيم ستتأثر.
- الحرص على تناول ومضغ الطعام ببطء للشعور بالشبع.
- يجب تجنب تناول الحلويات والسكريات أثناء إتباع هذا الريجيم ويمكن تناول القهوة والشاي والأعشاب بدون إضافة سكر.
- يمكن شرب الأعشاب التي تساعد على محاربة الإمساك.
- كما يمكن أخذ بعض الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية المهمة للجسم في فترة إتباع الرجيم.
- يفضل استشارة الطبيب قبل البدء بإتباع هذا الرجيم.
- إذا شعر الشخص بالتعب يفضل استشارة الطبيب.
عيوب رجيم دشتي
- إذا لم يتم الاهتمام بإتباع نظام صحي بعد ريجيم دشتي؛ فسوف يعود الوزن بشكل أكبر مرة أخرى.
- لا يحتوي رجيم دشتي على كل المجموعات الغذائية والعناصر الضرورية للجسم.
- كما أنه لا يحتوي على الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
- يمكن أن يحدث إمساك للشخص المتبع للحمية الغذائية بسبب قلة الألياف.
- قد يؤثر النظام الغذائي على الكلى بسبب تناول البروتين بشكل كبير.
- نظام غذائي عالي بالدهون والكوليسترول والذي يضر بالقلب والشرايين
- يمكن للمرء الشعور بالاكتئاب والتوتر لقلة تناول الكربوهيدرات والنشويات .
- تساعد الكربوهيدرات والنشوريات على إفراز هرمون السيروتينين والذي يساعد على زيادة الشعور بالسعادة.
مواضيع ذات صلة :رجيم قرطاي للتخلص من الوزن الزائد