ماهي أحدث أنظمة خسارة الوزن بطرق طبيعية ؟

زيادة الوزن من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص، حيث يسعى الأشخاص الذين يعانون من هذة المشكلة إلى خسارة الوزن  في أسرع وقت وأقل جهد . ترجع زيادة الوزن للكثير من الأسباب منها أسباب مرضية و أخرى متعلقة بالعادات الغذائية اليومية للشخص . ظهرت العديد من أنظمة الرجيم التي تساعد على خسارة الوزن الزائد بطرق صحية وبنتائج مرضية جداً ، لكن هناك بعض الأشخاص تكون لديهم الرغبة في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جدا . يوجد بعض اﻷنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان كمية كبيرة من الوزن في مدة زمنية قصيرة، ولكن غالبا ما تكون هذه الأنظمة صارمة جدا وتحتاج إرادة عالية لتنفيذ كل خطوات الرجيم

 أنظمة برامج التخسيس بالطرق الطبيعية

:هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد في فقدان الوزن الزائد وبشكل سريع جدا، من أهم وأحدث هذه الأنظمة *

 أولا : رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن *

التمر من الأطعمة التي تحتوى على كمية عالية من المواد الغذائية المفيدة والتي تمد الجسم بالطاقة، وكذلك اللبن أيضا من المشروبات المفيدة التي يجب أن يتناولها الشخص بشكل يومي.يساعد رجيم التمر واللبن على خسارة كيلو جرام من الوزن بشكل يومي، لكن لا يمكن للشخص تنفيذ رجيم التمر ﻷكثر من أربع أيام في اﻷسبوع حتى لا يصاب الشخص بالضعف العام. يمكن تناول الخضروات والفواكه الطازجة كوجبات خفيفة في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات.كذلك يمكن شرب بعض المشروبات الساخنة ولكن بدون إضافة سكر نهائيا

  كمية التمر واللبن  المسموحة في الوجبة

. الوجبة الواحدة لابد أن تحتوي على كوب حليب خالي الدسم وسبعة تمرات فقط، يتم تناول نفس الكمية في الثلاث وجبات

ما هي الأطعمة التي يحذر تناولها أثناء رجيم التمر واللبن ؟

: رجيم التمر واللبن كأي نوع رجيم ،يوجد بعض الأطعمة التي لا يمكن للشخص تناولها أثناء فترة الرجيم ، ومن هذه الأطعمة

. النشويات أياً كانت، حتى الخضروات النشوية يحذر تناولها كالبطاطس والبسلة والبطاطا *

. عدم استخدام السكر نهائيا إضافة إلى العسل ، وذلك لعدم اكتساب سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم *

Lose weight without surgery: what you need to know 

ثانيا :  رجيم البطاطس لخسارة الوزن * 

البطاطس من اﻷطعمة التي يتم منعها في معظم الحميات الغذائية، ولكن في هذا النظام تكون البطاطس هي الغذاء الرئيسي في كل الوجبات. يعمل رجيم البطاطس على إنقاص أربعة كليو جرام بمعدل كيلو جرام يوميا ، ولكن  لايمكن اعتماد رهذا الرجيم كنظام  حياة وإنما يكون لمدة 3-4 أيام في الأسبوع فقط

كيف يطبق رجيم البطاطس ؟

لا يتناول الشخص أي طعام نهائيا مع البطاطس أثناء اتباع الحمية الغذائية، ولكن يجب شرب الكثير من المياه ، لارتفاع معدل حرق الدهون والتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم. يتم تناول البطاطس مسلوقة أو مشوية فقط ودون إضافة أي دهون نهائيا، مع تجنب البطاطس المقلية نهائياً. يمكن أيضا تناول بعض المشروبات الساخنة مثل الشاي اﻷخضر والشمر والقرفة ولكن دون إضافة سكر نهائياً وبمعدل كوب واحد بين كل وجبة والأخرى

كمية البطاطس المسموح بها 

 إن الكمية التي سوف يتناولها الشخص يجب أن لا تتعدى الحد المسموح به ويكون  مقسم على مدار اليوم ، حيث تكون الكمية عبارة عن 100 جرام من البطاطس المسلوقة أو المشوية لمدة 3-5 أيام في الأسبوع لا  ، أي تحتوي تقريبا عل  90 سعر حراري، لذلك يجب عدم الإفراط في تناول البطاطس أثناء هذا النوع من الوجيم ،باقي أيام الأسبوع الذي يطبق فيه رجيم البطاطس يمكن تناول الخضروات والفاكهة وبعض البروتينات كالبيض واللحوم والدجاج ولكن يجب أن تكون مطهوه بطريقة صحية

ثالثا :  رجيم البطيخ *

البطيخ من الفاكهة المحببة للكثير من الأشخاص، حيث يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدا من اﻷلياف التي تشعر الشخص بالشبع بعد تناوله.يحتوي البطيخ أيضا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي

كيف يطبق رجيم البطيخ

رجيم البطيخ من الرجيمات سهلة التطبيق حيث يتم تناول طبق من البطيخ في كل وجبة مع الكثير من الماء لمدة 3 أيام في الأسبوع.باقي الأيام يتم تناول البطيخ كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية وتكون هذه الوجبات مكونة من بروتين مطهو بطريقة صحية مع قليل من النشويات وكثير من الخضروات والفاكهة.يمكن الاستمرار لمدة أسبوعين على رجيم البطيخ، ولكن الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة والحوامل والمرضعات لا يمكنهم الخضوع لها النظام

رابعا : رجيم الخوخ *

يعتبر الخوخ من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث يمكن تناول الخوخ كوجبة رئيسية في رجيم الخوخ والذي يساعد على خسارة أربعة كليو جرام بمعدل كيلو جرام يوميا.ولكن رجيم الخوخ لا يصلح للكثير من اﻷشخاص، لذلك يجب استشارة الطبيب أولا قبل البدء فيه.

كيف يتم تطبيق رجيم الخوخ

. يمكن تطبيق رجيم الخوخ لمدة ثلاث أيام في اﻷسبوع فقط، وباقي الأسبوع يتبع الشخص نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية *

. في الثلاث أيام الذي يطبق فيهم رجيم الخوخ يتناول الشخص في كل وجبة خوخة واحدة *

. في وجبة الإفطار يتم تناول خوخة واحدة مع بيضة مسلوقة أو كوب زيادي أو لبن خالي الدسم  *

.  أما وجبة الغداء يتم تناول خوخة واحدة مع بروتين حيواني مطهو بطريقة صحية ولا يحتوي على أي دهون نهائيا *

. كما يمكن تناول المشروبات الساخنة والديتوكس ولكن دون استخدام سكر نهائيا *

. لا يكرر رجيم الخوخ لمرات عديدة لعدم احتواءه على العناصر الغذائية المطلوبة للجسم بشكل يومي *

خامسا : رجيم البيض *

البيض من الأطعمة المفيدة جدا ، ويجب أن تكون من ضمن قائمة الطعام اليومية، وذلك لاحتواءه على البروتين والكالسيوم بنسبة كبيرة جدا . البيض من اﻷطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ودون الحاجة لتناول المزيد من الطعام. حيث يدخل البيض في قائمة الأطعمة في كافة أنواع الرجيم نظرا لاحتواءه على سعرات حرارية منخفضة وقيمة غذائية عالية جدا

كيفية تنفيذ رجيم البيض

. يتم تناول عدد بيضتين من البيض المسلوق مع ثمرة فاكهة أو خضار كوجبة إفطار *

. وجبة الغداء فتكون عبارة عن أي نوع من البروتين كالبيض أو اللحم المشوي أو الدجاج المسلوق مع  خضار،

. إن وجبة العشاء تتطابق في مكوناتها مع وجبة الغداء *

. كذلك يمكن تناول المشروبات الساخنة أيضا ولكن دون  إضافة سكر أو لبن *

. يتم تطبيق رجيم البيض لمدة أقصاها أسبوعين ولا يتم تكراره  لعدم وجود كل العناصر الغذائية في الأطعمة المسموح تناولها *

سادسا : رجيم الماء *

. يعرف رجيم الماء، أو صيام الماء، أو حمية الماء كما يدل عليه اسمه بأنه رجيم يقوم على شرب الكثير من الماء *

. وبما أن الماء خال من السعرات الحرارية، فإن الجسم يخسر الكثير من الوزن في بدايته *

. وهو أحد طرق التخسيس التي شاع استخدامها في الآونة الأخيرة لأنها تنقص من الوزن بشكل سريع *

. عند سماع جملة رجيم الماء يعتقد البعض أن ليس من المسموح تناول أي شيء غير الماء ، ولكن هذا اعتقاد خاطئ *

. حيث ان هناك بعض اﻷطعمة المسموح تناولها ولكنها محدودة و منخفضة السعرات الحرارية *

كيفية تطبيق رجيم الماء

. يعتمد رجيم الماء على تناول كمية كبيرة من الماء قبل الوجبات ، بحيث لا تقل الكمية عن كوبين من الماء *

. وجبة اﻹفطار تعتمد على تناول كوبين من الماء قبل الفطور بساعة ، ثم تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة *

حيث يكون الإفطار عبارة عن  بيضة مسلوقة مع ثمرة خضار أو فاكهة *

.  وجبة الغداء أيضا لابد من تناول كوبين من الماء  قبل الوجبة بساعة *

. ثم تناول كوب من الماء قبل وجبة الغداء مباشرة *

. بينما يكون الغداء  عبارة عن قطعة لحم أو ربع دجاجة أو سمكة مشوية *

. قبل العشاء أيضا لابد من تناول كوبين من الماء ، وبعدها يتم تناول العشاء *

. كما تكون وجبة العشاء عبارة عن فاكهة وزبادي أو بيضة مسلوقة *

. يجب تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم وبين الوجبات *

اقرأ المزيد:نحت الجسم رباعي الأبعاد في تركيا