أهم الحلول للتخلص من دهون الظهر
السمنة الموضعية هي تراكم الدهون في مناطق محددة ، حيث لا يستطيع الشخص التخلص من هذه الدهون مهما اتبع أنظمة غذائية .من أكثر اﻷماكن التي تتجمع فيها الدهون ويصعب التخلص منها منطقة الظهر، حيث تتراكم فيها الدهون بشكل كبير.
ولكن هناك بعض الحلول الذكية والسريعة للتخلص من دهون الظهر وبطرق مبتكرة وتناسب جميع اﻷشخاص وكذلك جميع اﻷعمار، وهذه الطرق لا يوجد لها أي مضاعفات بعد القيام بها نهائيا بل بالعكس فهي تمنح الشخص الثقة بالنفس و تجعله أكثر نشاطاً.
أسباب تؤدي لتراكم الدهون في منطقة الظهر
- تناول اﻷطعمة المملوءة بالدهون المشبعة والتي تتراكم في الجسم بشكل كبير ويصعب التخلص منها .
- كذلك عدم القيام بأي أنشطة رياضية خفيفة كرياضة المشي يزيد من تراكم الدهون وخاصة في منطقة الظهر .
- زيادة الوزن وتعرض الشخص للإصابة بالسمنة يزبد من وجود تراكم للدهون في الظهر .
- تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات العالية و المواد الحافظة .
- التقدم في السن يجعل الجسم أكثر عرضه لتراكم الدهون وخاصة منطقة الظهر .
أطعمة تساعد في الحصول على جسم خالي من دهون الظهر
- الفواكه الطازجة و كذلك الخضروات يمنع تراكم الدهون بشكل عام وخصوصا دهون الظهر .
- اﻷطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مثل اللحوم المشوية الخالية من الدهون واﻷسماك و البيض والدجاج .
- يجب طهي الطعام بالطرق الصحية ، واستخدام زيت الزيتون فقط في الطهي والبعد عن الزيوت الصناعية .
- تناول منتجات اﻷلبان الخالية من الدهون وتكون بكميات معتدلة .
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف يساعد على اﻹحساس بالشبع بنسبة كبيرة .
- يجب تناول الخبر اﻷسمر أو خبز الشوفان وتجنب الخبز اﻷبيض .
- تناول المشروبات التي تزيد من عملية حرق الدهون مثل الشاي اﻷخضر ومشروب القرفة مع الزنجبيل .
- عمل ديتوكس وتناوله بشكل يومي يساعد على التخلص من الدهون وتخليص الجسم من أي سموم .
- تناول العصير الطبيعي الخالي من السكر يجعل الجسم في حالة صحية ممتازة مما يزيد من عملية حرق الدهون .
How to Get Rid of Back Fat with Exercise, Diet, and Lifestyle
تمارين رياضية هامة تخلصك من دهون منطقة الظهر
- المشي يوميا لمدة نصف ساعة ولكن يجب المداومة على المشي .
- ممارسة اليوجا حيث أن الجلوس في وضعية اليوجا يساعد على شد منطقة الظهر .
- السباحة حيث أن تمارين السباحة تعتمد على تحريك الظهر واﻷكتاف مما يعمل على حرق الدهون والتخلص منها .
- رفع اﻷثقال خفيفة الوزن، تحريك اﻷثقال بشكل دائري يساعد في التخلص من دهون منطقة الظهر تحديداً .
- القفز بالحبل يساعد على حرق الدهون عامة و له تأثير متميز جدا في تخلص اﻷشخاص من دهون منظقة الظهر .
- يفضل ممارسة الرياضة بشكل عام واختيار الرياضة التي تناسب الشخص .
- كما يجب أن تكون ممارسة الرياضة تحت إشراف مدربين للحصول على نتائج سريعة ودائمة .
الطرق الطبية لشفط دهون الظهر
1. جلسات الميزوثيرابي
تعمل على تخليص الظهر من الدهون ، حيث تجعل الدهون في حالة سائلة ثم يتم التخلص منها عن طريق الكبد .
2. شفط الدهون
حيث يتم عمل شقوق صغير و وضع أنابيب لشفط دهون منطقة الظهر ويكون التخلص منها بشكل نهائي .
3. نحت الجسم
يكون عن طريق تخدير منطقة الظهر وتوجيه أشعة معينة تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الظهر .
إن الطرق الطبية فعالة في التخلص من دهون الظهر وخاصة للأشخاص الذين لا يستجيبون للطرق التقليدية
وصفات طبيعية للتخلص من دهون الظهر
- القرفة والزنجبيل
- تعمل االقرفة و الزنجبيل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم .
- يمكن تناول كوب من الماء الساخن مضاف إليها ملعقة صغيرة من كل من الزنجبيل والقرفة .
- يتناولها الشخص قبل وجبة الإفطار يوميا ولمدة شهر على اﻷقل .
الليمون والثوم
- يتم غلي كمية من فصوص الثوم مضاف إليها شرائح من الليمون .
- ويمكن إضافة بعض أوراق البقدونس ، ويترك الخليط حتي يبرد تماماً .
- يصفي الخليط ويوضع في الثلاجة
- يتناول الشخص كوباً واحداً يومياً ويفضل تناوله قبل الإفطار .
- ينتظر الشخص بعد شرب الخليط نصف ساعة ، ثم يبدأ في تناول الإفطار بشكل طبيعي .
الكاري
- الكاري من البهار الذي له قيمة غذائية عالية ويساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم .
- وتتكون الوصفة من ملعقة كبيرة من الكاري لكوب من اللبن أو الزبادي .
- حيث يتناولها الشخص قبل تناول وجبة اﻹفطار .
- يداوم الشخص على تناول هذه الوصفة يومياً ولمدة شهرين للحصول على نتائج مرضية .
الماء والليمون
- يعمل الليمون على تخليص الجسم من الدهون والسموم الزائدة .
- إن وصفة الماء والليمون من الوصفات الفعالة جدا في جعل معدل الحرق في الجسم يرتفع .
- تعتمد الوصفة على وضع بعض من عصير الليمون على كوب من الماء الدافئ وتناولها كل صباح .
- وتكرر الوصفة يوميا لحين ظهور النتائج المطلوبة .
إذا كان الشخص يريد التخلص من دهون منطقة الظهر بشكل سريع لابد من اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضات المناسبة ، كما يجب تناول المشروبات الخاصة بحرق الدهون.
لا مانع من القيام بكل الوسائل التي تخلص من دهون الظهر في آن واحد .
اقرأ المزيد:تقنيات جديدة لشفط دهون البطن في تركيا