ماتعرف على أقوى و أسرع أنواع الرجيم ” رجيم الموز والحليب “
مع تعدد وتطور أشكال الرجيم ، أصبح من السهل اختيار رجيم يتناسب مع الحالة الصحية ولا يسبب أي مشاكل في صحة الإنسان، وهناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى نجاح نوع الرجيم وأوهمها أن يستمر الشخص على الرجيم حتى ينخفض وزنه بشكل فعال مع حصوله على العناصر الغذائية التي يحتاجها دون الشعور بالتعب أو بالإجهاد، فيجب على الشخص أن يكون لديه دافع قوي لبدء الرجيم وحاجة قوية لخفض الوزن للاستمرار في الرجيم المتبع سنتعرف في هذا المقال على ريجيم الموز والحليب وكافة فوائده وأضراره.
ما هو رجيم الموز والحليب ؟
- رجيم الموز بااللبن هو نوع من أنواع الرجيم الذي يمكن اتباعه لخفض الوزن والحصول على نتائج مبهرة.
- ولكن يجب الخضوع لهذا النوع من الرجيم لمدة اسبوعين فقط للحصول على نتيجة ممتازة وتحقيق الهدف المنشود.
- يتم اتباع هذا النوع من الرجيم من خلال تناول ثلاثة وجبات فقط على مدار اليوم.
- وهذه الوجبات تتكون من ثمرتين من الموز مع كوب من الحليب أو كوب من الزبادي.
- ولكن يشترط أن يكون الحليب أو الزبادي منزوعا الدسم.
- في وجبة العشاء يمكن تناول عصير الموز الخالي من السكر ويمكن أيضاً إضافة بعض اللبن الخالي من الدسم إلى العصير.
- يساعد هذا الرجيم الجسم على حرق أكبر كمية من الدهون في وقت قصير ويكون هذا الرجيم فعال جداً خلال الأسبوعين.
وجبات رجيم الموز والحليب
وجبة الإفطار:
- تتكون وجبة الإفطار من ثمرتين من الموز مع كوب من اللبن الخالي من الدسم.
- يمكن استبدال كوب اللبن بكوب من الزبادي الخالي من الدسم.
في وجبة الغذاء: يتم تناول ثمرتين من الموز مع كوب من اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم
وجبة العشاء: تتكون من عصير من الموز الخالي من السكر.
* عند الجوع يتم تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم ويسمح بتناول كوبين من الزبادي على مدار اليوم فقط.
* أما عن الوجبات الخفيفة فيتم تناول ثلاث أكواب من الماء بين كل وجبة والأخرى.
ما هي فوائد الموز و الحليب ؟
أولاً : فوائد الموز
- يحتوي الموز على الكثير من الفوائد للجسم فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.
- كما أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم ، كما يحتوي أيضا على الألياف.
- يساعد أيضاً الموز على الشعور بالشبع ويساعد الجسم على التخلص من السموم التي توجد بداخله.
- كما يساعد على علاج الإمساك المزمن.
- يتميز الموز بأنه له طعم جميل لذلك فإن تناوله لا يسبب أي مشكلة ، إضافة إلى أن سعراته الحرارية قليلة.
- لذلك فإن تناوله سيساعد على خفض الوزن بشكل فعال.
Banana and Milk Diet – Livestrong.com
ثانياً : فوائد الحليب أو الزبادي
- هذا النوع من الرجيم يتطلب لبن خالي من الدسم حتى لا يدخل الجسم أي دهون وتؤثر على فعالية الرجيم،
- يحتوي الحليب على الكالسيوم و البروتينات المفيدة لتقوية الجسم.
- ويساعد الكالسيوم على بناء العظام وتقويتها.
- أما عن فوائد الزبادي الخالي من الدسم فهو غني بعنصر أساسي و هو الكالسيوم.
- كما أنه مصدر غني بالبروتينات ويساعد على تنظيم الشهية وتنظيم الوزن.
- يحسن الزبادي من عملية الهضم ويقوي جهاز المناعة ويعزز صحة القلب.
ثالثاً : فوائد الموز والحليب معاً
- يعد الموز مع اللبن خليط مفيد ومهم للجسم يساعد على إمداد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن والألياف.
- يمد هذا الخليط الجسم بالطاقة ويساعد على التخلص من الدهون وخفض الوزن بشكل طبيعي وهو الهدف الأساسي من هذا الرجيم.
- فالهدف من الرجيم هو الحصول على وزن مثالي في وقت قصير.
- يمكن العودة إلى الحياة الطبيعية بعد ذلك والحصول على أنظمة غذائية منخفضة السعرات ومفيدة .
- حيث تعمل الأنظمة الغذائية الصحية على عدم عودة الوزن مرة أخرى ، كما أنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
- يجب على الشخص أن يعيد ترتيب حياته وأن يفكر جيداً في أنواع الطعام التي تسبب له السمنة وتزيد وزنه.
- كما يجب أن يمارس الرياضة بشكل أكبر حتى تتحسن حالته الصحية.
ما هي فوائد رجيم الموز بالحليب ؟
- يمد الموز واللبن الإنسان بالطاقة ويشعره بالامتلاء بسبب النشا الذي يوجد في الموز.
- كما يحتوي على الألياف المهمة للجسم مع البوتاسيوم والماغنسيوم المفيد للجسم.
- يساعد تناول الموز على تحسين الحالة المزاجية للإنسان لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تساعد على ذلك.
- كما يساعد الموز على علاج الاكتئاب وخفض الوزن.
نصائح مهمة عند اتباع رجيم الموز واللبن
- يمكن اتباع نظام رجيم الموز واللبن ولكن لفترة قصيرة للحصول على نتائج مبهرة ولتجنب التعب والإرهاق الذي يمكن أن يصيب الجسم.
- كما لا ينصح بهذا النوع من الرجيم للحوامل والمرضعات حيث أنه يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والزنك والنحاس.
- لا ينصح باتباع هذه الرجيم للنساء أثناء فترة الدورة الشهرية حتى تجنباً لأية مشاكل صحية .
- يفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من بعض المشاكل الصحية قبل البدء بإتباع هذا النظام.
- إذا شعر الشخص بالتعب والإرهاق الشديد فيمكن تناول وجبة غذائية مختلفة العناصر لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
- يعمل هذا الرجيم على نقص السكر في الدم لذلك لا يجب إتباعه لفترة طويلة ، تجنباص لأي مشاكل صحية.
- يجب الالتزام بهذا الرجيم لفترة قصيرة حتى لا يحدث نقص في عناصر الجسم الغذائية مثل المعادن والفيتامينات.
نصائح مهمة للمساعدة على نجاح رجيم الموز والحليب
- يجب تناول الكثير من الماء بين الوجبات لزيادة فاعلية الرجيم والمساعدة في خفض الوزن بسرعة.
- تجنب تناول المشروبات الغذائية والشيبسي والأطعمة المقلية والغنية بالدهون والحلويات والأطعمة مرتفعة السعرات. الحرارية.
- ضرورة ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل أسرع ، وتحسين الصحة بشكل عام .
- تناول المشروبات الدافئة غير مضر في الرجيم ويمكن شرب الشاي أو القهوة و لكن دون إضافة سكر.
أضرار رجيم الموز والحليب
- يفتقد رجيم الموز واللبن إلى السكريات لذلك يجب الانتباه جيدا وعدم تكرار هذا الرجيم لفترات طويلة.
- لا يحتوي هذا الرجيم على العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم.
- هذه الأضرار هي مؤقتة وتكون الفائدة الكبرى من هذا النوع من الرجيم هو فقد الوزن.
- بعد الانتهاء من هذا الرجيم ، يعود الإنسان لتناول العناصر الغذائية المفيدة لجسمه.
اقرأ المزيد :حلول ذكية للتخلص من دهون الظهر