آلام الظهر
تعد آلام الظهر أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تدفع الأشخاص إلى ترك العمل أو طلب الرعاية الطبية. يعد ألم الظهر أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة في العالم. لحسن الحظ، توجد طرق لتجنب أو تقليل غالبية نوبات آلام الظهر، وخاصة لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. إذا لم تنجح الوقاية، يمكن عادةً شفاء الظهر في غضون أسابيع قليلة باستخدام العلاجات المنزلية الأساسية والاستخدام السليم للجسم. نادرًا ما يتم علاج آلام الظهر بالجراحة.
علامات آلام الظهر
من وجع العضلات إلى الشعور بالحرق أو الطعن، يمكن أن يأخذ ألم الظهر أشكالًا عديدة. بالإضافة إلى ذلك، قد تعاني الساق من ألم مشع. يمكن أن يزداد الألم سوءًا عند الانحناء أو الالتواء أو الرفع أو الوقوف أو المشي.
متى يجب استشارة الطبيب؟؟
مع الرعاية الذاتية والعلاج المنزلي، تتحسن معظم آلام الظهر بمرور الوقت، وغالبًا في غضون أسابيع. ولكن إذا استمرت معاناتك من وجع الظهر، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في الحالات التالية:
- يستمر لأكثر من بضعة أسابيع.
- إنه أمر فظيع ولا يتحسن عند النوم.
- ينتشر، وخاصة إذا وصل إلى أسفل الركبة، أو أسفل إحدى الساقين أو كلتيهما.
- يتسبب في ضعف إحدى الساقين أو كلتيهما، أو خدرها، أو وخزها.
- يصاحبه فقدان غير مبرر للوزن.
قد يشير ألم الظهر لدى بعض الأفراد إلى مشكلة صحية خطيرة. على الرغم من أنه غير شائع، فاحصل على المساعدة على الفور إذا كنت تعاني من ألم في الظهر:
- يسبب مشاكل جديدة في المثانة أو الأمعاء.
- يقترن بالحمى.
- بعد التعرض لضربة في الظهر، أو السقوط، أو الإصابة بإصابة أخرى.
ما هي أسباب تقوس الساقين للخارج؟
تشريح الظهر
- أربع مناطق من العمود الفقري: العنقي، والصدر، والقطني، والعجز والعصعص.
- تشمل الهياكل الرئيسية الفقرات، والحبل الشوكي، والأقراص الفقرية، والأربطة، والأوتار، والعضلات.
- الفقرات: عظام صغيرة تحمي الحبل الشوكي.
- الحبل الشوكي: حزمة طويلة من الأعصاب تمتد على طول الظهر.
- الأقراص الفقرية: وسائد تشبه الوسائد بين الفقرات.
- الأربطة: أشرطة قصيرة من الأنسجة القوية المرنة التي تثبت الفقرات في مكانها.
- الأوتار: الحبل الذي يربط العضلات بالعظام.
6 عوامل تؤدي إلى ألم الظهر
- مستوى اللياقة البدنية: آلام الظهر أكثر شيوعًا بين الأشخاص غير المناسبين بدنيًا، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضعف عضلات الظهر والمعدة. الإفراط في ممارسة الرياضة بعد الخمول يزيد من المخاطر.
- زيادة الوزن: يمكن أن تؤدي السمنة ونمط الحياة غير النشط إلى زيادة الوزن، مما يضع ضغطًا على الظهر.
- عوامل الخطر المرتبطة بالعمل: يمكن أن تؤدي وظائف رفع الأثقال أو الدفع أو السحب أو الالتواء إلى إصابة الظهر. كما يمكن أن تساهم وضعية الجسم السيئة ووضعيات الكرسي غير المريحة في ذلك أيضًا.
- مستوى التوتر: يمكن أن يؤدي قلة النوم المزمن أو الاكتئاب أو القلق إلى زيادة تواتر وشدة آلام الظهر.
- العمر: يصبح آلام الظهر أكثر شيوعًا مع تقدم العمر، وخاصة بعد سن 45 عامًا.
- العوامل الوراثية: يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية على بعض اضطرابات آلام الظهر.
أنواع أمراض الظهر
فيما يلي بعض الطرق التي يحدد بها المتخصصون الطبيون والباحثون الأشكال العديدة لآلام الظهر:
- يستمر ألم الظهر الحاد عادةً لبضعة أيام إلى بضعة أسابيع ويحدث فجأة.
- يستمر ألم الظهر شبه الحاد من أربعة إلى اثني عشر أسبوعًا وقد يتطور تدريجيًا أو فجأة.
- يمكن أن يتطور ألم الظهر المزمن تدريجيًا أو بسرعة، ويستمر لأكثر من 12 أسبوعًا، ويحدث كل يوم.
كيف تتم عملية زراعة عدسة العين؟
الأسباب الشائعة لأوجاع الظهر
- إجهاد العضلات أو الأربطة: يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة أو الحركات غير المريحة بشكل متكرر إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة الشوكية، مما يؤدي إلى تشنجات عضلية مؤلمة.
- الأقراص المنتفخة أو الممزقة: تعمل الأقراص كوسائد بين عظام العمود الفقري، ولكنها قد لا تسبب آلام الظهر.
- التهاب المفاصل: يمكن أن يؤثر هشاشة العظام على أسفل الظهر، مما يؤدي إلى تضيق العمود الفقري.
- هشاشة العظام: يمكن أن تسبب العظام المسامية والهشة كسورًا مؤلمة في فقرات العمود الفقري.
- التهاب الفقار اللاصق: يمكن لهذا المرض الالتهابي أن يدمج بعض عظام العمود الفقري، مما يجعل العمود الفقري أقل مرونة.
المشاكل البنيوية تسبب وجع الظهر
- الأقراص الممزقة: زيادة الضغط على الأعصاب بسبب الأقراص الممزقة أو المنتفخة.
- عرق النسا: ألم حاد في الأرداف والساق بسبب الضغط من الأقراص المنتفخة أو المنفتقة أو العضلات.
- هشاشة العظام: مشاكل المفاصل في الوركين وأسفل الظهر ومناطق أخرى. تضيق العمود الفقري، تضييق المساحة حول الحبل الشوكي. العظام الهشة والمسامية، بما في ذلك فقرات العمود الفقري، تزيد من خطر الإصابة بالكسور الانضغاطية.
- انحناء العمود الفقري غير المعتاد: يمكن أن يسبب الجنف، وهو انحناء العمود الفقري إلى الجانب، آلام الظهر.
- مشاكل الكلى: يمكن أن تسبب حصوات الكلى أو عدوى الكلى آلام الظهر.
حالات عدوى ألم الظهر
تُعرف العدوى في المنطقة الواقعة بين فقراتك والطبقة الخارجية من السحايا (الأم الجافية) باسم خراج فوق الجافية الشوكي. بالإضافة إلى آلام الظهر، قد تعاني من أعراض أخرى مثل الحمى، أو صعوبة التبول، أو عدم التحكم في التبول و/أو التغوط. تسمى عدوى العظام في العمود الفقري التهاب العظم الفقري. وعادة ما تؤدي إلى آلام أسفل الظهر التي لا تختفي عند النوم. بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الحمى، قد تشعر العظام المصابة بالحساسية عند اللمس.
العلاجات المنزلية لآلام الظهر
يمكن الجمع بين علاجات آلام الظهر التقليدية ومجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية. استشر طبيبك إذا كان لديك أي استفسارات حول هذه العلاجات.
العلاج بالثلج والحرارة
في المراحل القصيرة من آلام الظهر، قد تساعد الكمادات الثلجية في تقليل الالتهاب وتخفيف الانزعاج. يرجى الحرص على عدم وضع الثلج مباشرة على بشرتك. لحماية بشرتك، لفها بشاش أو منشفة رقيقة. بمجرد انخفاض الالتهاب، قد تساعد الكمادات الدافئة أيضًا في تخفيف الألم. فكر في التبديل بين البرودة والحرارة.
التمارين الرياضية
أحد خيارات العلاج التي يجب استكشافها بجدية هو ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات الجذع، وهي العضلات الموجودة في الظهر والبطن، وتحسين الوضعية.
يتضمن هذا العلاج غالبًا:
- استخدام تقنيات الرفع المناسبة لتحسين الوضعية.
- تعزيز قوة عضلات الجذع.
- لزيادة المرونة، قم بتمديد عضلاتك.
- يمكنك تعلم كيفية القيام بهذه الأنواع من التمارين في المنزل من معالج فيزيائي.